No to działaj! Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s P.S. Po ch*** ci odżywki jak nie [...]
Wiesz FBW Bardzo mi pasuje:) Jest Taki Poradnik By georgu...trening 3x na tydzien:) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga(tu zmieniłem na hantle) 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie(zmieeniłem na płasko)-(nie ma możliwości skosu;/ 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy(lub hantli siedząć) 2s Biceps: Uginanie [...]
[...] ladu i skladu split to naprawde wymagajacy trrening od ukladajacego i trenujacego nim aby cwiczyc splitem tzeba zbudowac solidne podstawy takie podstawy budujemy treningiem fbw jest to najbardziej odpowiedni trening dla ciebie co do przysiadu zacznij od samego gryfu i dodawaj po 2 kg zawsze mozesz zrzucicsztange za siebie po jakims czasie [...]
Jakbyś miał sztangę to dobry byłby trening FBW z ćwiczeniami dynamicznymi (poprawiają dynamike i szybkość ciosu). Poczytaj Podwieszone art. w dziale "trening dla początkujących" by Georgu.
a co myślisz o tym : "Przykładowe FBW - Full Body Workout na mase z elementami dynamiki- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s "
Znalazłem art. FBW- Full Body Workout by georgu. Powiem szcerze, że mi odpowiada gdyż tylko 1 raz w tygodniu ćwiczę MC i przysiad ( może nie bedą mnie boleć plec jak tak to zamienie to na suwnice i unosznie tulowia ) Plan skopiowałem i dodałem ilość powtórzeń jako, że celem jest masa/siła. PN/ŚR/PT A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]
"FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu " mało aktualny artykuł . biceps i triceps trenowany przy jednym zestawie - bardzo słaby pomysł . a konkretną pomoc możesz uzyskać jeśli wykonasz to o co kolega prosi wyżej .
Tak jak kolega wyżej napisał - musisz przede wszystkim mieć dopiętą diętę, robisz sobie do tego trening FBW np. by Georgu, po nim jak dasz radę wrzuć jakiś marszobieg ze 20 minut - na początek, dodatkowo wg mnie w 2 dni nietreningowe wrzucasz same aeroby - mogą być rano na czczo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok poczytałem sobie troche http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu I chciałbym miec taki plan. Treningi Wtorek, Czwartek, Sobota, Poniedziałek i Środa Basen Wszystko po 5 powtórzeń. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytam o tym FBW, że sama koncepcja wszechstronności na tych sprzętach, na których ćwiczę jest spełniona. Skoro jednak ćwiczenie ze sztangą/hantlami jest lepsze to postaram się na to powoli przerzucać. Ile powinien jednorazowo trwać taki trening? Patrzę na ten "by georgu" i nie bardzo widzę tam coś na brzuch. Jak się to ma do tej wszechstronności?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jak osoba z 0 stażem (przez jakiś miesiąc ćwiczyłem hantlami i sztangą w domu) mogę zabrać się za plan FBW 15-10-5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html by georgu jest to plan na 6 tygodni czy polecacie coś innego? Jestem teraz w trakcie masówki zamierzam dobić do 78kg z 73kg.